Chân trụ là điểm tựa giúp ổn định cơ thể, truyền lực tối đa đến bóng và kiểm soát hướng đi của bóng. Cách đặt chân trụ khi sút bóng không đúng cách có thể dẫn đến mất thăng bằng, cú đánh không chính xác hoặc giảm đáng kể lực đánh. Do đó, để có những cú đánh mạnh và chính xác, việc nắm vững kỹ thuật đặt chân trụ đúng cách là điều cần thiết.
Chân trụ là gì?
Theo 58win.technology, chân trụ là chân không dùng để sút, có nhiệm vụ:
- Giữ thăng bằng cho cơ thể trong khi chân kia thực hiện cú sút.
- Định hướng quỹ đạo bóng bằng cách đặt ở vị trí và góc phù hợp.
- Hỗ trợ truyền lực từ toàn thân xuống chân sút.
Tư thế chân trụ chuẩn là yếu tố then chốt giúp cú sút đi chính xác, uy lực và ổn định.
Lợi ích của việc đặt chân trụ đúng cách
- Tăng độ chính xác: Đặt chân trụ đúng cách giúp bạn kiểm soát hướng đánh, giúp bóng đi theo quỹ đạo mong muốn.
- Tăng sức mạnh đá: chân trụ mạnh giúp bạn truyền lực từ cơ thể đến bóng tốt hơn, tạo ra những cú đá mạnh mẽ.
- Giữ thăng bằng: Khi chân trụ được đặt đúng vị trí, cơ thể bạn sẽ luôn ổn định, tránh mất thăng bằng ở cuối động tác.
- Kiểm soát cú đánh tốt hơn: Vị trí chân trụ chính xác sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh quỹ đạo của bóng, cho dù đó là cú đánh mạnh, cú đánh xoáy hay cú đánh cao.
Cách đặt chân trụ khi sút bóng đúng kỹ thuật
Theo tham khảo từ những người tham gia nhà cái 58win, để có được những cú đánh chính xác và mạnh mẽ, bạn phải thực hiện đúng các bước đặt chân trụ sau:
Xác định vị trí thích hợp của chân trụ
- Khoảng cách từ chân trụ đến bóng: Đặt chân trụ cách bóng khoảng 20-25 cm (có thể thay đổi tùy theo kiểu đánh).
- Hướng điểm chân trụ: Điểm chân trụ phải hướng trực tiếp vào mục tiêu để đảm bảo cú bắn chính xác.
- Vị trí chân trụ so với bóng: chân trụ có thể được đặt thẳng hàng hoặc hơi lùi về sau bóng để tối ưu hóa lực đánh.
Duy trì sự cân bằng của cơ thể
- Gập nhẹ đầu gối để tạo sự linh hoạt, giúp giữ thăng bằng khi đá.
- Không nên nghiêng người quá nhiều về phía trước hoặc phía sau để tránh mất kiểm soát cú đánh.
Chọn điểm tiếp xúc giữa chân trụ và mặt đất
- Đặt toàn bộ lòng bàn chân xuống đất, không đi nhón chân để tránh mất thăng bằng.
- Không nên ấn quá mạnh xuống đất vì điều này có thể làm giảm độ linh hoạt và ảnh hưởng đến quỹ đạo của cú đánh.
Theo dõi quỹ đạo của quả bóng bằng mắt.
- Quan sát điểm tiếp xúc giữa chân người đá và bóng để đảm bảo cú đá chính xác.
- Quan sát hướng di chuyển của bóng để điều chỉnh tư thế ném bóng cho phù hợp.
Các loại vị trí chân trụ theo từng kiểu đá
Mỗi kiểu đá sẽ có vị trí chân trụ khác nhau để tối ưu hóa độ chính xác, lực đá và quỹ đạo bóng.
Sút lòng trong (đặt lòng)
- chân trụ được đặt cách quả bóng khoảng 15-20 cm.
- Nhắm chân trụ trực tiếp vào quả bóng để kiểm soát quỹ đạo.
- Nghiêng người về phía trước một chút để tạo hiệu ứng và độ chính xác.
Sút mu bàn chân (sút căng)
- chân trụ cách quả bóng 20-25 cm, đặt nằm ngang hoặc hơi lùi về phía sau quả bóng.
- Giữ thăng bằng tốt để tăng tối đa sức mạnh tấn công.
- Khi tiếp xúc với bóng, đầu gối chân trụ không nên quá thẳng để đảm bảo sự linh hoạt.
Sút má ngoài
- chân trụ được đặt xa bóng hơn bình thường một chút để tạo góc tiếp xúc với phần ngoài của bàn chân.
- Thân gậy hơi nghiêng để tạo độ xoáy và đường cong cho bóng.
Sút bóng bổng
- Chân trụ đặt gần bóng hơn, các ngón chân hơi hướng về phía sau.
- Ngả người về phía sau để tạo lực nâng cho bóng, giúp bóng bay cao hơn và xa hơn.
Những lỗi thường gặp khi đặt chân trụ
| Lỗi | Hậu quả | Cách khắc phục |
| Đặt chân trụ quá gần bóng | Dễ bị trượt, mất thăng bằng, cú sút thiếu lực | Tập cảm giác không gian, chỉnh khoảng cách |
| Đặt chân trụ quá xa bóng | Không kiểm soát được điểm tiếp xúc, mất lực, lệch hướng | Điều chỉnh lại vị trí so với bóng |
| Mũi chân trụ hướng sai | Bóng đi chệch mục tiêu, khó kiểm soát | Luyện tập mũi chân trụ hướng đúng mục tiêu |
| Không dồn trọng tâm | Bị lảo đảo, sút yếu, dễ chấn thương | Tập trung cảm giác trọng lượng đè lên chân trụ |
| Gót chân trụ nhấc lên | Mất ổn định, dễ trượt khi sút mạnh | Giữ gót chân trụ chạm đất và bám chặt mặt sân |
Tầm quan trọng của chân trụ trong bóng đá chuyên nghiệp
Trong các tình huống thi đấu thực tế, từ đá phạt, dứt điểm ngoài vòng cấm cho đến sút penalty, chân trụ là yếu tố quyết định chất lượng cú sút. Những cầu thủ nổi tiếng có kỹ năng đặt chân trụ tốt:
- Cristiano Ronaldo: cú sút mạnh bằng mu bàn chân, chân trụ rất chắc.
- Lionel Messi: dứt điểm bằng má trong với tư thế chân trụ linh hoạt, ổn định.
- Son Heung-min: dứt điểm bằng cả hai chân, luôn đặt chân trụ rất chính xác.
- Harry Kane: kỹ thuật đặt chân trụ vững, giúp sút bóng mạnh và hiểm.
Bằng cách luyện tập cách đặt chân trụ khi sút bóng đúng kỹ thuật, bạn sẽ cải thiện khả năng dứt điểm, kiểm soát bóng và tạo ra những cú đánh hiệu quả hơn. Hãy tiếp tục luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất!
